锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! Bg^[0bEP  
2+uOKZ  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 }v'v3Xf!#  
f? s@@%  
　　1.萝卜丝早餐饼 vNwKo$V"ix  
EEe= [  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 x3^S[kRh=  
A+nq!s% &  
　　做法： H@x50~$[vb  
g9dn  
　　1)萝卜擦成丝 mb
Nq:oA>o  
MAdpVz^  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 y+K 5 Eg  
Jo
%4a>F  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 XX6L
$  
&:GH^NLh  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 .N^s=0n )  
HF j
ZH}  
　　5)加入红椒丁拌匀 [|_$F2V  
Lyl|5=  
　　6)加入面粉 #k*,sfz.|  
2hXkMDEB  
　　7)打入一个鸡蛋 dCz<M?U  
-`EwV|)+7  
　　8)加入精盐 m:Va;kmkX  
?of ]q
C  
　　9)加入胡椒粉 <{ka>ruF  
1ad'tk0v  
　　10)加入适量清水拌匀 PoUxOS  
/6cDJK L  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 kIpszf0\~  
)B'6HcAzM  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 "W>eNEE  
k&K ](SDF  
　　2.水煮荷包蛋 <Ksb\*:v2  
k>AD4g2ON  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 >ii:\N  
_d<^r"M  
　　做法： :R1J79\  
<S/S3~-Z$  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; CX9"JE  
4/U=#>0"  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; xBo9OOVo  
YG]w.H  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; rY'uH%d?  
.FRmAUtOM  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; gzt Ws8W  
$[9QQ  
　　5)盛起放入碟中; tKrs+1PE~  

%52 w7Zm8  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; V$i|l8z  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 LkN2t /U  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 !#;D%"MO  
.J_{ ."SS  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 [L,Oa 4)[  
315opJ: p  
　　做法： DpQ-KpR  
%0%pz+7  
　　1)准备一碗剩米饭; Qh1 DZ[X  
.y3chv>r]  
　　2)将鸡蛋打散; !"2(M%%*  
Wo~lzQ  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; 1{.W95  
 $%- m~  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; m/KJo2qn  
<s
kt&m  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; Y%,Ow  
-fPt|=^d  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 1V:q.kMp  
Ka[3)P  
　　4.油酥烧饼 yC \K< w  
}zg9Ubw  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量  SzyPk03  
5W+QOs" X  
　　做法： ije~c[  
!G&mq)PJ  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 gO[jC.  
bSP>w'
 
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 ;3.5tr  
~jp-L*8z'  
　　3)醒好的面团擀成饼。 BOUiN<9'd  
#d>"6t  
　　4)把油酥涂在面饼上。 C0qkE@bm  
]*'%x#6rY  
　　5)卷成卷。 -i+GdU  
{Y,~)mz  
　　6)面卷切成段。 =(r!EbH<  
["AVGb9Gj  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 RsZx%  

%Z^1o
  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 f%zbaW4
 
IkjtgN$2F  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 2!V*n5Ys:  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 :%]:xd*v  
　　5.青菜鸡蛋汤面 /\d{z )p  
O=x%Pk  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量  s?r-hIf  
@FwbSp@k-  
　　做法： 59.$2Z  
3,.XpF~-  
　　1)准备材料 LsH.7(j:  
m;ONP  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 ZuJb/.-{  
QbzJ\rJ  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 {TVJo<  
 ;c$U6>%  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 uc\HY9~V&"  
7~~qc2lRx0  
　　5)水开后放入面条 ( 
wW  
h) ((P][5  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 \.51'Gu  
:j75)w O  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 /OKh,liyn  
)-s*m3[L;p  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 $f5?O,{*  
[U7<]+'  
　　6.快手营养三明治 #%K>-avx  
8X%~OgrI@  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 m'}<dL ()  
&;xIr1  
　　做法： 6"0EAky-G  
`qO&O,Y&  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; M~lhQ!B6  
9Ssp:=eqvH  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; .HAJ&B() e  
[ouC]*M>&]  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. HB&X-*>G  
iR=a7I)1xA  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。