锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! " ec+R;f  
x :)iw>  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 i\ %vp/  
nTSSA 3nD  
　　1.萝卜丝早餐饼 '*_g),"T}  
YJ7hD,RWlR  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 "~T;
ZJ  
vm9u]i}k15  
　　做法： I;{2'fz#"  
o%:-hu_E/O  
　　1)萝卜擦成丝 jlUS}?Ga  
?;!__#n|d  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 /
?M|Q  
<?ACKM  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 wh:2
RfK)2  
=A9qMmd$C  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 ~b$ncCl}  
:,0},vQ  
　　5)加入红椒丁拌匀 RXuYYxHm  
j ZNFU4  
　　6)加入面粉  n_^dL  
oI^,dJ:$  
　　7)打入一个鸡蛋 "*uraIC  
p9i3Z~.  
　　8)加入精盐 <q>wGVVJ  
R%xz))
uS  
　　9)加入胡椒粉 F o;: %r  
Z_ %  
　　10)加入适量清水拌匀 M.A@^ H  
}O[d6t<xBp  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 1*58T5f
01  
^1!c6 /M  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 -
9>B2  
G-rfce  
　　2.水煮荷包蛋 n>\&9 %[y  
,(_iPo(E  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 8:Tjap2[  
^^0Q-_y*C  
　　做法： $ Lh1#u$  
*}sJQ:D'  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; C&K5@4]  
xd?05-?  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; }6i\F  
Sc,|lxV^  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; vAA(l#u7*  
0{7;aw  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; %#@ St]j  
6}\RTg  
　　5)盛起放入碟中; E~*g:U `  
3$
AV(fhc  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; Ju74AD2fN  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 V~I?YOv\O<  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 U7hmF,[  
N &,")tSA  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 -`tB/KOf  

!
UD!x  
　　做法： Csv?'m  
v>ByLt*
 
　　1)准备一碗剩米饭; N];7"Sf(=  
,ln~Iv"+-  
　　2)将鸡蛋打散; K|)l XEM$
 
 Foa:S81  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; =/s!exd  
%KJuW4  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; mH/_A
T  
THwOJYK  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; /%.pH  
w %$.B#  
早餐不难做 15分钟即可享受美味
1qKJ4]  
fLC|j   
　　4.油酥烧饼 (cH92W  
HHZ'qcg  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 P=[C!  
#{x{OL;s  
　　做法： ?)[US^&  
G_yA[!)M  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 z7hd)OKo  
:iJu kq^D  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 yhqJy=x  
>{ExC1  
　　3)醒好的面团擀成饼。 eu(P41  
\PT^0)jV  
　　4)把油酥涂在面饼上。 }
c!5*  
<Qw_6|  
　　5)卷成卷。 \Bs@cLJA  
ImloK{"  
　　6)面卷切成段。 IV'd_TYi|  
k'&IY$x  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 ~Yl~]Y?4  
QXD^j; W{  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 uRu2NB34  
@f1X6#7s  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 }=XOkx#UH  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 vu2ik}  
　　5.青菜鸡蛋汤面 Y>fA_`9C>  
XFI5DKWz  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 3*%}$\_c  
b)&#H![b  
　　做法： *o!9! B4~  
p$xx>|L`$  
　　1)准备材料 vE-# <  
RQr(|0xp  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 _uz{@6,S  
a<v[ w  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 p{Mk0S!tm  
2Y.Y3
T  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 ci4j,|  
=Ih2Az@AIL  
　　5)水开后放入面条 /EkuCKikx  
 X "AUA  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 F6 RImbb!  
0zIxnR /&f  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 4U!Veub&  
WwUv Y]$p  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 eSIv%L  
_lQBVfo  
　　6.快手营养三明治 2FE |p^l-  
zxahbHs4V$  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 q,qr`qP  
2Or5Y!<  
　　做法： t-$oyB  
@9N5j<$~:  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; 60lN/ tOi  
3,
!)mg  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; wW1GrN6HEv  
j"D*@tCY  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟..  Yj`sn
0  
vqs} {Wv  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。